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我的孩子得了抑郁证?家长要如何做才好?

我的孩子得了抑郁证?家长要如何做才好?

【荐】我的孩子抑郁了?家长要如何做才好?-心理学文章-壹心理

抑郁证?我的孩子只是不爱上学,怎么就抑郁了呢?”


家长很是困惑,每天面对的孩子只是不爱说话,不爱学习而已,怎么就抑郁了呢?


是啊,好好的孩子突然被告知抑郁了,很多家长都不能理解这是为什么?


01

我的孩子抑郁了?


中科院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告》显示:我国青少年抑郁检出率为24.6%,其中重度抑郁的检出率为7.4%,检出率随着年纪增长呈上升趋势。



那么对于家长们来说,先了解一下什么是青少年抑郁症呢?


青少年抑郁是一种发生在青少年身上的心理病症。多是个人性格因素及较重的学业压力引起的,青少年抑郁现象应广泛引起家长的重视,若青少年抑郁症没有得到有效的控制,后果不堪设想。


从临床的表现来看,主要表现为烦躁、内疚感、自卑感对自己的身体或自己的性取向感到不适;无法体验快乐时常退缩、感到无聊、疲倦,常常伴随睡眠障碍、躯体症状,或攻击性行为等。更加危险的是,还可能会出现自伤和自杀的行为或者意向。


但是对于很多家长来说,他们不理解自己的孩子怎么就抑郁了呢?是因为它“似病非病”。


对于青少年来说,因为年纪尚小,表达上不是很清晰,只能表达自己的躯体症状,而没办法表述清楚自己的情绪问题。所以很多时候,家长会误以为孩子最近可能情绪不高,学习压力大等,但是对于孩子来说,可能心理已经成熟了很大的压力,他们非常痛苦、难受。


02

面对抑郁的孩子家长改如何?


无论孩子是否抑郁,我们都希望父母学习健康的鼓励式回应的方法,而非评价性、批判性回应,从而形成民主、互助、和谐的家庭氛围。


一个健康的家庭,是可以允许每个人表达自己的困惑、失败和负面情绪的家庭,有能力的还可以给予一些积极的解决问题的应对方式,避免相互嘲讽、冷落。


这个世界上什么事情最容易?答案是:指责别人。

这个世界上什么事情最困难?答案是:认识自己。

这个世界上什么事情最伟大?答案是:爱。

                                                                             ——泰戈尔



我们需要提醒的是抑郁症的程度和成因是不同的。轻度抑郁症就像心理感冒一样,可以及时处理调整自我心理健康状态,但中度及重度抑郁症,涉及到个人成长过程中的人际冲突、情绪郁积或心灵的创伤,需要定期服药以及做深度心理治疗才可以痊愈。


那么如果孩子确诊抑郁,除了定期药物治疗和心理辅导外,在家时,父母可以做些什么呢?


1.接受疾病主动学习


如果确诊为“抑郁症”,那么家长首先要学会要理性地接受:“孩子是真的病了。”不要责怪孩子,也不要因此认为孩子给自己“丢人”产生错误的认知,要理智客观的看待孩子目前的状况。


建议家长可以学习一些关于青少年抑郁症防治的相关知识,首先要有正确的认识和了解;然后通过积极配合医生或者咨询师全面了解孩子的症状、病情、治疗方案、如果服药是否出现药物的不良反应,协助医生或者咨询师及时调整应对策略。 


2.建立联盟获得支持,为孩子营造一个适合康复的生活、学习环境。


家长之间或者与长辈之间对疾病的治疗要达成共识,尤其是对于家里年长的老人,如果是混合居住的,父母要做一些对长辈的沟通工作,以获得家人对抑郁的孩子一致的应对,为孩子的康复创造最好的家庭环境。


除此之外,要及时了解孩子在学校与老师、同学关系、学业情况等,与老师进行沟通,全面掌握孩子患病的原因、诱发因素和情绪行为表现。


3.管理好自己的情绪


有很多家长不能面对这样一个事实:有抑郁的孩子是受家庭环境所导致的。孩子的抑郁背后,往往有至少一个以上情绪不稳定、甚至抑郁和焦虑程度更甚于孩子的家长。


这个人,往往是孩子的母亲概率更大一些。因为现在许多女性,长期身处压力过高或者其实不幸福的两性关系中,这些母亲其实无法给出健康的母爱和养育,她们的情绪会影响孩子的健康。


4.积极关注防止自杀行为的出现


请多陪伴孩子,关心他们的情绪,耐心听他们的陈述,感受他们的痛苦;照顾好他们的饮食起居,由于抑郁症会引起孩子们的作息和睡眠紊乱,所以可以适当制定一些家庭契约,尽量保持正常的作息规律,这种时候孩子需要家长的帮助。

做好安全防范,对于有过自杀、自伤行为的,一定要注意把家里危险的物品,刀、剪、绳子等统一保管,避免孩子获取;单独出门的孩子要及时掌握行踪,必要时让他做出承诺:不做危险的事,感觉难以承受的时候及时联系父母。


 5.陪同就诊定期咨询


对未成年的孩子,父母最好一起去见医生或心理咨询师,一起了解孩子的病情进展,药物以及心理治疗的效果,根据病情及时调整治疗方案。建议父母陪同孩子同时接受心理治疗,一个健康的家庭环境需要父母双方的同时努力。


我们在咨询工作中,经常看到抑郁问题改善不佳的孩子,通常是父母双方的意见和态度有很大分歧的,或者说有一方不配合接受治疗的。


可以这么说,在治疗师或者咨询师那里好不容易建立起来的合理认知、内在驱动力的一些新秩序,常常在回家后由于有一方家长言行依然故我,用不良的沟通方式回应孩子,而把新的治疗效果打回原地,这实在是非常可惜的事。


 6.尝试改变和孩子的沟通方式


孩子有抑郁情绪的出现,是对家长的提醒,提醒我们要摒弃对孩子不利的、无效的方式,如反复唠叨、指责甚至打骂;多使用对孩子有帮助的沟通方式,如鼓励、倾听、积极肯定等。


7.带孩子运动


没有比运动更经济省时的对抗抑郁的方法了。阳光、空气、运动是天然对抗抑郁的3大法宝。
运动会产生内啡肽和多巴胺,这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感。


 8. 相信此刻的难题并非绝对的坏事


父母要坚信抑郁情绪是可以康复的,我们把所有的疾病当做一个提醒我们有些东西需要改变的机会,而不是把它全然的当做一个需要打败的“敌人”,很多时候,福祸是互相转换的,当然这个前提是我们认知的调节和改变。


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