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肠胃不好人吃什么调理?肠胃一体益生菌是首选

肠胃不好人吃什么调理?肠胃一体益生菌是首选

    肠胃不好人吃什么调理,你知道吗?秋冬季节,人们就很容易肠胃不好,肠胃不好的常见表现有食欲不振、恶心想吐,若长期如此,不仅会伤了肠胃,还会引发其他健康问题,下面小编带来了肠胃不好人调理方法肠胃不好人吃什么调理?建议有条件的可以服用点肠胃一体益生菌爱密钥益生菌)。爱密钥益生菌固体饮料:益生菌+益生元,添加益生元的益生菌更符合人体胃肠。这款益生菌是专为成人调理肠胃研发复配的,效果好。主要针对成人反复出现:烧心、胃酸、胃胀、口臭、反胃、便秘问题。采用肠胃一体益生菌菌株符合发酵,有的三天就感觉胃酸、胃胀气情况改善了。


一、肠胃不好怎么调理,注意篇

1、忌多

俗话说“三分饥寒”,意思是说饭不能吃的太饱,吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

2、忌冷

进入秋季,天气转凉,忽冷忽热,此时正是胃、十二指肠溃疡发病的高发期。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。所以,天冷后一定要注意养护肠胃。

3、忌久坐

运动有助于肠胃活动,可以帮助消化。所以在刚吃完饭后不要埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,十分影响消化。

4、忌忍

胃不舒服不要忍,很多人胃疼时都会强忍,认为这样忍一忍吃点药就会。殊不知这样会使小病拖成大病,胃不舒服就是身体在报警,这时要及时就医。

5、忌少

晚上吃饭我们常说我“吃少”,吃少并不是说不吃。如果晚上不吃饭胃部分泌出的胃酸就没有食物可消化,损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。再者说,身体正常运行也需要能量。

6、忌晚

吃饭忌晚,很多人工作忙的时候会在很晚吃饭,然后倒头就睡。专家提醒:不按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃完饭就睡胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常。

7、忌剩

剩饭第二天能不能吃?一直是热议的话题。研究发现,剩饭重新加热后再吃则难以消化,时间长了还可能引起胃病。长期食用这种重新加热的剩饭,容易发生消化不良甚至导致胃病。


二、秋季肠胃不好调理偏方,食物篇

1、豆芽

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素,生芽后不但能保持原有的物质,而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。

豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为,豆芽味甘性菠菜中胡萝凉,有清热解毒、利湿通下等作用。

2、胡萝卜

味甘平,食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上,而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。

3、芹菜

芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香。

4、小白菜

味苦微寒,养胃和中,通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多,还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜,即卷心菜,其菜也性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。

5、菜花

菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的.大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

6、莴笋

莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。


三、中青年女性肠胃不好的原因有哪些

1、饮食结构不合理

日常中,一些中青年女性存在饮食结构不合理的情况,例如经常性暴饮暴食,不爱吃亦或是少吃新鲜的蔬菜和水果,类似的习惯容易导致肠道疾病的发生,超过四成的肠道疾病人群表示自己存在饮食结构不合理的现象。

2、常食用冰冷的食物或饮料

在日常生活中,有些中青年女性会经常性食用一些冰冷的食物或者饮料,这会导致肠胃道血管因遇冷而立即收缩,血流量也因此而变得更少,长此以往会导致肠胃功能失调,引发胃痛、胃痉挛、胃炎等健康问题。

3、日常缺乏运动

运动可以使肠道更好地蠕动,平时不爱运动或者运动量较少的中青年女性,日常状态通常是能坐着就不站着,能躺着就不坐着,类似的行为会导致肠胃蠕动较为缓慢,日常也容易出现便秘的问题。

4、腹部受凉

有些中青年女性日常中并不怎么注意腹部的保暖,腹部受凉会导致肠胃消化功能降低,进而容易引起一些肠胃病,尤其是在寒冷的天气里,若不注意腰腹部的保暖,非常容易导致腹部受凉,继而出现腹泻或其他各种肠胃不适问题。

5、睡眠时间不足,常熬夜

大多数睡眠不足、常熬夜的中青年女性,往往存在睡前食物摄入量过多或者暴饮暴食的情况,类似的情况不仅会影响个人睡眠质量,还会加重肠胃的负担,胃肠道在得不到休息的情况下会分泌过多的胃酸,进而引发胃痛、慢性胃炎或者其他消化道疾病。

6、压力大、情绪不稳定

其实,个人日常压力和情绪也是与肠胃道健康息息相关的,中青年女性若长期压力过大,往往容易导致肠胃功能紊乱,引发一些肠胃道疾病,在压力下,个人的食欲也会变差,进而影响到肠胃对食物的吸收,这对肠胃也是不好的。


四、肠胃不好的中青年女性该如何调理

1、保持健康的饮食

肠胃功能不好的女性,建议日常养成健康的饮食习惯,多吃含有膳食纤维、维生素、乳酸菌的食物,尽量避免食用冰冷的食物或饮料。

2、适当进行有氧运动

日常也需适当进行一些有氧运动,坚持运动有助促进肠胃蠕动及改善肠胃动能,饭后尽量不要立即坐下或睡觉,站立或者散步的行为有助促进消化。

3、保证睡眠时间充足

日常尽量做到规律作息,保证充足的睡眠时间,可以有效避免胃酸分泌紊乱与亢进。

4、保持心情愉悦

平时也要尝试着合理舒解压力,尽量保持心情愉悦,是有利于肠胃健康的。


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