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益生菌为何突然这么火?益生菌产品真的有用么?

益生菌为何突然这么火?益生菌产品真的有用么?

市面上销售的益生菌产品很普遍,并被认为有益于肠道和整体健康。但是,在2018年SITC上提出的另一项研究结果指出,只有“合理的益生菌”,这种益生菌由合理制造的活菌团组成,前提是可以在安全服用,才可以保证患者达到预期的应答水平。因此市面上出售的益生菌产品对于我们消费者来说有效性并不能保证。那么我们该如何选择及补充益生菌呢?跟着益生菌PROBIO小编的文章一起来看看。

益生菌、益生菌产品、如何选择益生菌、益生菌如何选?

  益生菌指的是有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌,如乳酸菌、双歧杆菌、链球菌、放线菌、酵母菌等。 联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)共同将其定义为: 适量摄入时能够对健康产生益处的活的微生物。

益生菌菌数越多越好吗?

很多益生菌产品都会用益生菌的含量做文章,动辄就是益生菌含量高达“X百亿”。作为消费者在选购益生菌的时候,难免不被这些广告词所吸引,是不是益生菌含量越多,效果就越好呢?

我们再来看看2001年联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对益生菌的描述:适量摄入时能够对健康产生益处的活的微生物。因此在这个定义中,所规定的内容也是目前行业内生产、使用益生菌需要满足的最基本的条件,拆开来看一共3个:摄入一定剂量;对健康有益;活菌。

由此看来,“活菌”才是选购的关键,不然即便一瓶饮品中含有数百亿的益生菌,但是它们都没有活性,对于健康而言,效果也会大打折扣。

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近年来,益生菌的抗癌作用因其不损伤正常组织细胞而备受国内外学者的广泛关注,并被深入研究。一方面,从单纯的体外研究转入体内实验;另一方面,由仅限于肠道菌群健康营养的研究。

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 由于我们不同人群遗传背景各异、饮食结构不同、气候环境有别而存在较大的差异,所以不同地域居民肠道内所栖居的益生菌种类具有一定的地域特异性。因此,不能随意选择益生菌,益生菌是针对不同健康问题筛选出的特定菌种,服用针对适合自己的菌种,能够显著改健康问题。

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在个性化益生菌进入肠道后,从重整肠道环境排除害菌及毒素建立优势菌种,大约需3个月。在肠道建立起优势菌种架构后,吃的愈久健康作用就愈佳。而且对于科学服用益生菌来说,早上空腹及睡前食用最好。人体菌群应保持一个平衡状态,不是益生菌越多越好。只要身体机能和肠胃功能正常,一般是不需要补充的。假如过度的补充反而给身体造成负面影响,扰乱肠道环境,加重身体的负担。

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在微生物免疫等领域,调整肠道微生物组来改善人体肠道健康是热门研究方向之一,但关于益生菌的争议无疑仍将继续,《美国医学会杂志(JAMA)》和《柳叶刀》子刊也分别发表社论探讨,个体化的益生菌群可能是未来的干预策略。 希望越来越多依靠调节患者自身免疫功能击败各种健康的大门被打开,让患者有更多更好的益处选择和预后。


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